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從此告別花錢減壓,做些小事得到心靈的放松

來源: www.a9zn.com 時間:2016-10-11 編輯: 人生感悟
從此告別花錢減壓,做些小事得到心靈的放松

壓力太大,各種吃,各種嗨,各種購物,癟了錢包,傷了身子。有人網上貼出了減壓清單,據說很多網友都在這張清單里找到了適合自己的有效減壓方式,還能規避抑郁。我不敢保證這些小事對每個人都有效,但是,只要找出幾條有效的,就很值得嘗試啊。

活著就充滿壓力,每一步前進也一定充滿壓力。與其總是莫名恐懼,不如找找有效方法,治治它。

1早起15分鐘
2晚上準備好第二天早上的東西
3不穿緊身衣物
4避免依賴化學助劑,咖啡、興奮飲料等
5最重要的事情最先做
6不要依賴大腦,用筆記錄下來
7提前預習學習大綱
8備好備用鑰匙
9多學會拒絕
10給生活中的事情設置優先級別

1盡量避免和負能量的人打交道
2盡量留好充裕的時間
3精簡午餐時間
4總是給重要的文件備份
5預見你自己的需求
6修好身邊所有的東西
7對你不喜歡的工作,多向他人求助
8把一項繁瑣的工作分解成幾項小工作
9把困難當作挑戰
10換一種角度看待挑戰和壓力

感悟心靈健康

1做生活的減法
2微笑
3隨身帶一把傘
4逗一個北鼻笑
5養一只寵物貓或狗
6有時候,不知道就是不知道
7尋找一條蝸牛的爬行痕跡
8教一個小盆友放風箏
9在雨中漫步
10每天計劃好一定的玩樂的時間

1深呼吸
2洗兩遍澡
3向大家公布自己的決定
4時刻相信自己
5不要對自己說喪氣的話
6可視化你的勝利成果
7開發自己的幽默感
8不去想明天的事情,先過好今天
9先制定一個小目標
10跳一曲歡樂的愛爾蘭吉格舞

1向一個陌生人打招呼
2求抱抱
3仰望星空
4學會慢慢呼吸
5學會吹口哨吹出一個調調
6朗讀一首詩歌
7聆聽一場交響樂
8觀賞一場芭蕾舞
9蜷縮在床上讀一個故事
10做一件從未嘗試的事

1戒掉一個壞習慣
2給自己買一支花
3聞聞路邊的鮮花
4向其他人尋求支援
5請一個人做你的發泄對象
6今日事,今日畢
7在開心和充滿正能量的時候工作
8永遠安全第一
9做每件事情都選擇在適當的時間
10注意自己的外在形象

1不糾結于完美,不錯就好
2每天做拉伸,并每次超過你的極限一點點
3欣賞一幅藝術作品
4哼一首小調
5管理你的體重
6種一棵樹苗
7喂一只小鳥
8壓力之下也要學會優雅
9適當站立,做身體拉伸
10永遠有備用方案

1學會一種新的涂鴉
2回憶一個笑話
3相信你的第六感
4學會接受你內心的需要
5做一個更好的傾聽者
6知道自己的底線,并且讓大家也知道
7用拉丁語告訴某人:祝你過得開心
8扔一只紙飛機
9每天一定的鍛煉
10學會一首新歌的歌詞

1早早起床工作
2清理一個衣柜
3和一個蹣跚學步的小北鼻玩餡餅
4去野餐
5上班走一條不同的路線
6早早地下班
7給車里換上新鮮空氣
8看一場電影,吃爆米花
9給遠方的朋友寫一封信
10去看一場球賽,大聲尖叫

1做一頓飯,吃的時候記得點上燭光
2發現那些無條件的愛對你有多重要
3記住,壓力是一種態度
4一場小小的旅行
5學會像野獸一樣微笑
6記住,你永遠有選擇的權利
7為網上需要幫助的人,提供住所或物品
8不要試圖去糾正別人
9充足的睡眠
10多聽少說
11盡情地贊美別人感悟生活www.a9zn.com

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